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头痛、腰疼、颈椎痛…8种常见疼痛,遇到就这么办!

2018-12-05 09:56来源:中外在线新闻网

85%的成年人都有过腰痛,诱发病因很多,其中腰椎间盘突出最受关注

   

危险因素:弯腰抬物、久站、久坐、缺乏锻炼、肥胖、骨质疏松等。

典型症状:早期为腰腿疼痛,如出现腿麻可能是病情加重的表现,要提高警惕。

 

处理方法:

 ①纠正坐姿,避免久站久坐;

 ②佩戴护腰;

 ③腰背肌锻炼,如平板支持:

(急性期不可做)

 ④适当吃有止痛和消炎作用的药。


身体各部位疼痛发作具体该怎么办?

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偏头痛占所有头痛患者的1/4以上,是困扰很多人的一种疼痛。


危险因素:遗传、饮食、环境、情绪等都可能诱发。

典型症状:眼眶、太阳穴、脑门或后脑勺一跳一跳地痛,可伴有恶心、流泪。


处理方法:

 ①  黑暗安静的地方休息;

 ②  受寒着凉导致的,可选择热敷;如是手术全麻后血管扩张导致,选择冷敷;

 ③  早期患偏头痛,可服用OTC止痛药;

 ④  长期反复发作需要处方药来治疗或预防时,及时就医。


如今颈椎病已经变成了名副其实的职业病,也是诱发脖颈痛的主要原因。


危险因素:颈部活动少,长期低头,枕头不合适等。


处理方法:

 ①  保持正确坐姿,避免脖子长时间保持同一姿势;

 ②  工作间隙前后左右转动头部;

 ③  避免睡高枕,枕头高度在10-15厘米之间;

 ④  当颈部疼痛严重影响工作和生活时,及时就医。


冷冻肩(肩周炎)是最常见的引起肩膀疼痛的原因,好发年龄50,又称五十肩。


危险因素:年龄增殖、缺乏运动、肩部劳损、气温降低等。

典型症状:肩关节僵硬,旋转受限,严重时梳头、穿衣等动作都无法完成。


处理方法:

 ①  注意防寒保暖;

 ②  纠正不良姿势,经常伏案、双肩经常处于外展工作的人;

 ③  运动缓解疼痛,如爬墙运动、体后拉手、甩手锻炼、太极拳、太极剑等;

 ④  医生可采用保守治疗,如物理治疗,冲击波、手法松解等。


中老年人膝盖痛常因骨关节炎引起。


危险因素:年龄增长、肥胖、劳损、创伤、过度运动等。

典型症状:缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。


处理方法:

 ①  减轻体重;

 ②  变天时注意保暖;

 ③  冰敷缓解肌肉痉挛和张力,热敷可缓解僵硬,咨询医生找到最适合你的方案;

 ④  不负重的有氧运动,如平地散步,游泳;功能锻炼,勾脚抬腿练习、侧卧位膝伸直侧方抬腿、双膝夹持一皮球挤压。


长期操作电脑的上班族常出现手腕痛的症状,通常是因腕管综合征(鼠标手)引发。


危险因素:长期手握鼠标,手部紧张,手腕悬空。

典型症状:手部腕以下的部位,出现麻木胀疼,力弱,活动不灵活。


处理方法:

 ①  用鼠标手腕垫托住手腕;

 ②  工作间隙做做手腕操;

 ③  热毛巾贴敷手腕处;

 ④  佩戴护腕,适当吃一些营养神经的药物。

通常由重复性运动引起,例如:网球肘高尔夫球手的肘部


危险因素:不正确的运动技巧、训练不当及热身不足、上肢肌力不足等。

典型症状:肘关节活动痛,酸胀不适。手不能用力握物,提壶、拧毛巾都可加重疼痛。


处理方法:

 ①  急性期(严重红、肿、痛)时要休息;

 ②  物理治疗处理,冷敷、热敷、超声波、电刺激来缓解炎症和疼痛;

 ③  医生指导下每天做牵伸动作;

 ④  必要时可服用少量消炎镇痛药物或者采用局部封闭。

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很多原因都可引起背痛,包括颈椎病背部肌肉劳损内脏疾病等。


危险因素:久坐不动、过度劳累、急性扭伤、激素水平变化等。


处理方法:

 ①  睡硬板床或者使用没有弹簧的床垫;

 ②  避免长时间看手机、电脑、开车;

 ③  物理治疗,如电疗、推拿按摩等;

 ④  药物治疗,首选非甾体抗炎止痛药;

 ⑤  靠墙站增加背部的肌肉力量;

 ⑥  心脏疾病反射也会引起的背部疼痛,应提高警惕及时就医。


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